Спорт и Фитнес - Боевые Искусства - 5 простых упражнения, которые обязательно улучшат свои навыки карате

Natka | Просмотров: 677

Упражнения каратэ чрезвычайно полезны, но требуют много практики, чтобы мастер. В этой статье перечислены их. Взгляните. Каратэ-это метод самозащиты, который был разработан в Японии. Он не использует любое оружие, но только части тела, как руки, колени, локти, ступни, и некоторые методы, которые нацелены на чувствительные участки на чужом теле. Каратэ-это физические усилия, и включает в себя тщательную тренировок. Польза для здоровья слишком много, как повышенная прочность, баланс и правильное функционирование сердечно-сосудистой системы.

--- 6 важных моментов, которые необходимо учесть перед обучением боевым искусствам

Упражнение 1
Встаньте прямо, ноги врозь и колени слегка согнуты. Наклонитесь вперед в талии, и попытаться достичь пол. Убедитесь, что вам комфортно при этом, и не напрягая себя слишком много. Удерживайте эту позицию в течение 5 - 15 секунд, прежде чем вернется в исходное положение. Сделайте глубокий вдох, как вы согнуть вниз, и выдохните, когда вы идете обратно в исходное поза. Если вы хотите увеличить интенсивность этого упражнения, выполняйте его с ног вместе. 10 секунд достаточно, чтобы начать с. Это упражнение хорошо для разогрева, прежде чем заниматься каратэ усиленно.

--- Понимание различия между Цигун и Тай-Чи

Упражнение 2
Встаньте прямо возле стены. Положите руки против него. Изгиб вашего тела слегка на фронт. Поднимите колено левой ноги так высоко, как вы можете. Сделать это быстро. Цель должна состоять в том, чтобы поднять колени достаточно высоко, чтобы прикоснуться к груди. Однако, это не будет легко в начале. Первоначальный подсчет 10 достаточно. Попробуйте увеличить количество, как вы чувствовали себя комфортно и уверенно.

Упражнение 3
Встаньте прямо, руки располагаются по бокам. Поднимите одну ногу. Цель должна быть на ощупь ее груди. Не сгибайте ноги во время выполнения упражнения. Это займет немного практики, чтобы усовершенствовать. Это упражнение хорошо для растяжения.

Упражнение 4
Встаньте прямо, ноги располагать как можно дальше. Наклонитесь и коснитесь левой рукой правой ноги. Поверните вашу талию при этом. Оставайтесь в этой позе в течение 5 - 6 секунд. Вернулся к предыдущей позе, подождите секунду, а затем выполнять это упражнение на переключение ноги. Для начала, выполните это упражнение не менее 20 раз.

Упражнение 5
Сядьте на пол с прямой спиной. Вытяните обе ноги и разместить их далеко друг от друга. Постарайтесь коснуться пальцев левой ноги обеими руками. При попытке касания пальцами, согните верхнюю часть тела в сторону левого. Это позволит сделать задачу немного легче. Удерживайте эту позу в течение 5 секунд. Убедитесь, что вам комфортно в ней. Вернуться в исходное положение и выполните это упражнение каратэ для правой ноги. Начните с подсчета 5 для каждой ноги. Постепенно увеличивайте число повторений со временем.

Упражнения каратэ были популярны с давних времен. Они были практикуется, не только как искусство для самообороны, но и как часть физической культуры. Когда выполняется с дисциплиной, они могут помочь вам для того чтобы стабильно работать тело полностью и оставаться здоровым.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



5 простых упражнения, которые обязательно улучшат свои навыки карате 5 простых упражнения, которые обязательно улучшат свои навыки карате