Здоровье - Общественного Здравоохранения - Подхватил простуду или грипп?

Jenek | Просмотров: 120







С зимой холодной и сезон гриппа на нас, наши советы будут вернуть вас на ваших ногах. Остальные, увлажнения и промывания носа с нети горшок может ускорить ваше выздоровление.










Более 200 вирусов вызывают обычную простуду, но риновирус и коронавирус, скорее всего, чтобы вторгнуться в организм во время сезона простуды и гриппа . Воздействие может быть воздушным-капельным путем, или при касании глаз, носа или рта после контакта с вирусом поверхности, например, на дверную ручку.
Отдых для восстановления сил
После вирусных атак, это и rsquo;s важно, чтобы занять время, чтобы залечить, обеспечивая наше тело получает достаточный отдых. Это позволяет наше тело, чтобы сосредоточить свою энергию на иммунную систему.
Пребывание гидратированных
Остаться в гидратированных с горячими жидкостями очень важно во время простуды или гриппа, чтобы очистить носовые проходы и снимают воспаление в горле. Чай из корня имбиря и лимона поможет стимулировать иммунную систему благодаря витамину С В лимоне и противовоспалительные свойства обоих ингредиентов. Другие травяные чаи, которые могут быть полезны включают эхинацеи, астрагала, бузины, вяза. Искать чай в вашей природной кладовой здоровья .
Полоскать
Чтобы успокоить боль, першение в горле, полоскание солевым раствором могут обеспечить временное облегчение. Растворите чайную ложку соли в стакане теплой воды. Для полоскания горла, возьмите большой глоток раствора, наклоняют голову назад и позволить соленой воде оседать в горле, не глотая. Медленно выдохните из горла, так что соленой воды зыблются во рту. Продолжайте в течение 30 секунд, затем выплюнуть раствор. Повторите три или четыре раза для максимальной пользы.
Осторожно очистите нос
Используя правильную технику, сморкания мягко может помочь, чтобы очистить избыток слизи из носовых ходов и обеспечить временное облегчение. Важно не использовать слишком много сил, так как это может вызвать слишком большое давление на ваши перепонки. Прикрыть одну ноздрю, в то время как нежно вдувая воздух и слизь из другой ноздри. Незамедлительно мойте руки, чтобы предотвратить дальнейшее распространение вируса.
Пара носовых ходов
Путем сохранения носовых проходов влажными, пара может помочь разгрузить простуды или гриппа. Если вы и rsquo;повторное использование увлажнителя, убедитесь, чтобы очистить его должным образом, чтобы избежать распространения плесени в воздухе. Прохладный туман увлажнитель может помочь держать носовые проходы ясно, когда он используется в ночное время.
Баня с душем или миску с горячей водой может позволить слизи стечь, так что вы можете ясно дышать . Чтобы использовать паровые ингаляции, залейте в миску или раковину с кипятком и наклонитесь над ним, медленно дышать в парной. Поместите полотенце над головой и драпировать его вокруг чаши или раковины, чтобы направлять струю пара вверх. Дышите очень медленно, чтобы избежать жжения в носу.
Преимущества правильного промывания носа
Орошение носоглотки-это простое домашнее лечение, которое может быть использовано, чтобы разгрузить нос и открыть пазухи. Смыва из полости носа с солевым раствором, вы можете улучшить носовое дренажа и уменьшение боли, вызванной заложенностью носа. (См. ниже о том, как использовать нети горшок. )
Гидротерапия
Месте горячие и холодные мочалки попеременно через ваши синусы, чтобы помочь очистить заторы. Начните с горячего компресса в течение трех минут, затем на 30 секунд с холодного компресса. Повторите это три раза за лечение в общей сложности три горячих и три холодных компрессов в лечение. Это можно повторить два-шесть раз в день.
Куриный работу суп?
Ест куриный суп может оказать влияние на простуды или гриппа двумя способами. Во-первых, было показано в лабораторных условиях ингибирует белые кровяные клетки от растет воспаление. Во-вторых, пар от супа временно СПИДа в движение слизи из носовых ходов. и nbsp;

Как использовать нети горшок

Мойте руки и заполните нети горшок с охлаждением, ранее кипяченой воды.
Добавить солевой раствор (пакеты доступны, или использовать 1 чайная ложка/5 мл соли 2 чашки/500 мл воды) и хорошо перемешать.
Вставьте кончик чайничка в правую ноздрю, слегка согнуть голову и наклоняйте ее к левой. Держать рот открытым, так что вода течет из левой ноздри, а не в рот. Разрешить решение плавно перетекают в правую ноздрю, а из левой ноздри.
Осторожно очистите нос, не блокируя каждой ноздре.
Если вы попробовать солевой раствор во рту или горле, выплюньте.
Повторите на левой стороне.
Выбросьте любые остатки физраствора.

Лучшие добавки для холодной и ликвидации гриппа



Дополнение
Эффекты


витамин С
принимать в начале простуды, это может уменьшить холодной&амп;Продолжительность


масло орегано
полезными при добавлении в воду для отпаривания пазух; содержит противомикробные активные ингредиенты


травяные чаи, такие как эхинацея, астрагал, или бузины
может уменьшить тяжесть простуды


цинк
принимать в начале простуды или гриппа, это может снизить его тяжесть


чеснок
может уменьшить тяжесть простуды



и nbsp;



Оставайтесь дома, если вы
Идти на работу, если вы




температура более 100 F (38 С)
иметь частые и стойкие глубокий кашель
чувствуете, что вы выиграли и rsquo;т быть продуктивным на работе
найти синус боль становится невыносимой




почувствовать легкое щекотание в горле
иметь четкое насморк
есть небольшая головная боль











Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Подхватил простуду или грипп? Подхватил простуду или грипп?